避免足球運動損傷的靜立性熱身動作介紹足球運動是一項高對抗性的運動，在運動的過程中很容易造成肌肉或是韌帶的拉傷，而這種損傷是恢復上需要很長的周期，而且很容易反復發(fā)作。在運動前要充分的作好熱身活動，能夠有效的避免損傷。靜立性熱身就是運動員在運動前非運動性的熱身，站在原地進行一些肌肉和韌帶的趁拉練習，使肌肉群和韌帶得到充分的伸展避免在運動時產(chǎn)生損傷。 1、股肌練習：原地站立，用左手拉自己的右腳，使股四頭肌肉有拉伸的感覺，維持20-25秒，

要速度也要準度，技巧都在這里！在羽毛球運動中，沒有人不想擁有高超的技術(shù)，在比賽中取得勝利的。掌握羽毛球技術(shù)是非常重要的一點，那么如何增快羽毛球的飛速而不出界?羽毛球訓練中怎么鍛煉我們的身體?喜歡羽毛球運動的朋友一起來了解一下吧! 如何防止羽球出界羽毛球比賽中不管如何取巧，速度和力量還是決定勝敗的關(guān)鍵。于是增快羽毛球的飛速而不出界便是今天講解的技術(shù)話題。擊球的力量不僅和運動員本身的力量有關(guān)，還和球員揮拍的速度有關(guān)，而且擊球的高度和對

在滑冰時需要注意做好哪些工作滑冰是一項很有趣的運動，男女老少皆宜，經(jīng)?；?，不僅能改善心肺功能，更能有效地鍛煉人的平衡穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)能力，對于青少年來說，滑冰還有助于小腦發(fā)育，做好準備活動是非常重要的。首先是提前熱身，尤其是對踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等重要部位做好防護和熱身活動。如果是在戶外進行滑冰運動，要注意做好防寒保暖，隨著運動的進程，根據(jù)身體的冷熱注意加減衣服，一旦停下來休息，要馬上穿上厚衣服，以免著涼受寒。在滑冰過程中

提升網(wǎng)球技術(shù)移動步法的有效策略（一）重視三個移動步法的原則眾所周知，在網(wǎng)球界有三個著名的腳步移動原則，即“進攻并不總是最好的防守”、“注重身體平衡，而非重心轉(zhuǎn)移”、“節(jié)奏很重要，腳步不是越碎越好”。牢記這三個原則，在網(wǎng)球訓練時會收到事半功倍的效果。（二）完善移動步法的訓練方法第一，提高移動步法速度。可采用追求沖刺跑訓練、俯臥撐追球訓練和快速坐起沖刺訓練等，提高步法移動速度。第二，加強靈活性的訓練。最常用的是跳繩訓練，可根據(jù)不

網(wǎng)球運動中的移動步法的影響因素網(wǎng)球技術(shù)包括手法和步法。手法是網(wǎng)球技術(shù)的關(guān)鍵，但步法也才是網(wǎng)球運動的基礎(chǔ)。“網(wǎng)球是用腳打的運動”，是名副其實的腳下運動，沒有好的步法，網(wǎng)球就沒有靈魂。其中，移動步法是眾多步法中的核心之一，也是提升網(wǎng)球運動員技術(shù)的關(guān)鍵。從網(wǎng)球技術(shù)的發(fā)展現(xiàn)狀來看，網(wǎng)球運動中常用的移動步法主要有六種，分別為側(cè)滑移動、交叉移動、后退移動、沖刺移動、調(diào)整移動和分腿墊步移動。在網(wǎng)球運動場上，每一次的擊球在速度、旋轉(zhuǎn)和落點等參

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