關(guān)于在運(yùn)動(dòng)中如何正確補(bǔ)水，你知道嗎？
更新時(shí)間：2020-07-23 | 點(diǎn)擊次數(shù)：3513次
人們運(yùn)動(dòng)時(shí)因大量排汗而感到非常的干渴，就會(huì)自然而然的去喝水來補(bǔ)充水分，但是在補(bǔ)充水分時(shí)如飲用不當(dāng)，會(huì)適得其反產(chǎn)生負(fù)面影響的，那么大家知道該如何正確的去補(bǔ)充水分嗎?下面就為大家介紹一些“喝水”的常識(shí)。
1、每個(gè)人每天的正常補(bǔ)充水分都是有一定的定量的，一個(gè)人每天應(yīng)攝入的水量：每公斤體重應(yīng)補(bǔ)充35—40克。
2、飲水的溫度也是有一定講究的，醫(yī)學(xué)家建議，最好多喝溫水，與室溫相當(dāng)為宜，冬季水溫最好接近體溫。
3、運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充水分是十分必要的，但在補(bǔ)充水分時(shí)千萬不要因?yàn)榭诳示捅╋?，一次性大量的飲水?duì)身體非常不好，會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此很可能誘發(fā)心血管疾病。
4、正確的飲水方法是少量多次，這樣既可及時(shí)保持身體水分的平衡，又不至于增加心臟和胃的負(fù)擔(dān)。
5、及時(shí)補(bǔ)充水分、多喝水是件好事，但是也不能過量飲水，過量飲水可導(dǎo)致“水中毒”，會(huì)導(dǎo)至“脫水低鈉癥”的。
6、運(yùn)動(dòng)中應(yīng)避免飲用的飲料：蒸餾水、碳酸飲料、
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