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滑冰是一項(xiàng)很有趣的運(yùn)動(dòng)，男女老少皆宜，經(jīng)常滑冰，不僅能改善心肺功能，更能有效地鍛煉人的平衡穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)能力，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，滑冰還有助于小腦發(fā)育，做好準(zhǔn)備活動(dòng)是非常重要的。

首先是提前熱身，尤其是對(duì)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等重要部位做好防護(hù)和熱身活動(dòng)。

如果是在戶外進(jìn)行滑冰運(yùn)動(dòng)，要注意做好防寒保暖，隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)程，根據(jù)身體的冷熱注意加減衣服，一旦停下來(lái)休息，要馬上穿上厚衣服，以免著涼受寒。

在滑冰過(guò)程中，難免會(huì)摔倒，如果是老年人要特別注意防摔倒，一旦出現(xiàn)應(yīng)急損傷，要盡快去醫(yī)院處理。為了增加冰上的穩(wěn)定性，需要使膝蓋和腿部有力量。此外，還應(yīng)了解摔倒防護(hù)的動(dòng)作，滑冰過(guò)程中一旦身體失去平衡，趕緊彎曲身體、降低身體重心，這樣可以防止向后倒時(shí)摔傷尾骨和后腦。如果技術(shù)不夠熟練，在選擇滑冰動(dòng)作時(shí)，不要隨意模仿高難度動(dòng)作，比如大跳、急速旋轉(zhuǎn)等。

滑冰時(shí)要根據(jù)個(gè)人情況每隔15到30分鐘休息一下，休息時(shí)把鞋打開(kāi)，讓腳踝的血液循環(huán)暢通，也可以達(dá)到讓腳放松的目的。

滑冰時(shí)要避免攜帶尖銳的東西，防止扎傷別人，或者摔倒時(shí)硌傷自己。尤其要注意不能在冰場(chǎng)追逐打鬧，也不要逆向運(yùn)動(dòng)。

總之，只要全面掌握了滑冰運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)，我們就能穿上冰刀在冰面上盡情馳騁、揮灑豪情，放松心情。