我們在滑冰時需要注意做好哪些工作
更新時間：2020-07-23 | 點擊次數(shù)：3918次
滑冰是一項很有趣的運動，男女老少皆宜，經(jīng)?；粌H能改善心肺功能，更能有效地鍛煉人的平衡穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)能力，對于青少年來說，滑冰還有助于小腦發(fā)育，做好準備活動是非常重要的。
首先是提前熱身，尤其是對踝關節(jié)、膝關節(jié)、腕關節(jié)等重要部位做好防護和熱身活動。
如果是在戶外進行滑冰運動，要注意做好防寒保暖，隨著運動的進程，根據(jù)身體的冷熱注意加減衣服，一旦停下來休息，要馬上穿上厚衣服，以免著涼受寒。
在滑冰過程中，難免會摔倒，如果是老年人要特別注意防摔倒，一旦出現(xiàn)應急損傷，要盡快去醫(yī)院處理。為了增加冰上的穩(wěn)定性，需要使膝蓋和腿部有力量。此外，還應了解摔倒防護的動作，滑冰過程中一旦身體失去平衡，趕緊彎曲身體、降低身體重心，這樣可以防止向后倒時摔傷尾骨和后腦。如果技術不夠熟練，在選擇滑冰動作時，不要隨意模仿高難度動作，比如大跳、急速旋轉等。
滑冰時要根據(jù)個人情況每隔15到30分鐘休息一下，休息時把鞋打開，讓腳踝的血液循環(huán)暢通，也可以達到讓腳放松的目的。
勝利體育特意提醒您：滑冰時要避免攜帶尖銳的東西，防止扎傷別人，或者摔倒時硌傷自己。尤其要注意不能在冰場追逐打鬧，也不要逆向運動。
總之，只要全面掌握了滑冰運動的要領，我們就能穿上冰刀在冰面上盡情馳騁、揮灑豪情，放松心情。
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