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三步跨欄。

三步上籃是非常簡單，一看就會的最基礎(chǔ)的籃球規(guī)則，許多的上籃動作都是在此基礎(chǔ)上演變而來。也因為簡單，所以如果在無人防守的情況下投籃不中的話，一定會非常糗。練習(xí)三步上籃，步伐是關(guān)鍵。想將基本技巧熟練掌握，并帥氣發(fā)揮，就要學(xué)會調(diào)整自己的步伐大小。

二、背后運球

背后運球是指在自己的身體后方運球，能夠以身體為防線，擋住對手的搶斷。如上圖所示，就是基本的背后運球動作分解。當(dāng)然，沒有高超的技巧，還是建議在運球時降低重心位置。這樣更有保障性，也能在運球時動作銜接敏捷。很多著名的球員就非常擅長使用背后運球，可以說這個動作觀賞性十足。

三、籃板球

“得籃板者得天下?！被@板球在比賽中往往能決定雙方的攻守轉(zhuǎn)換，而搶籃板的瞬間充滿了力量的美感。在比賽中籃板球的關(guān)鍵是搶位與起跳時機，簡單的說就是搶占籃下的有利位置，再抓住關(guān)鍵時機起跳。丹尼斯·羅德曼就是征服了籃下的著名運動員，有“籃板王”的美譽。

四、后仰式跳投

說起后仰式跳投，小編第一個想到的就是科比·布萊恩特 ，科比真正將美感融入進了他的后仰跳投之中。這個動作比較有難度，不僅需要腰腹給予強力的支撐，還要運動員能在空中掌控最佳出手時機。當(dāng)對手前來防守時，還要靠一些假動作來擺脫對手。一招后仰式投籃，絕對吸粉無數(shù)。