甘肅勝利體育解答：為何中考體育培訓(xùn)不能間斷？
更新時(shí)間：2017-11-13 | 點(diǎn)擊次數(shù)：518次
近兩年在蘭州市中考改革中，體育進(jìn)行統(tǒng)考、成績(jī)計(jì)入中考總分成為家長(zhǎng)最為關(guān)注的內(nèi)容。對(duì)中考來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)水平相近的學(xué)生文化課成績(jī)拉分并不明顯，體育卻成為成績(jī)“區(qū)分度”最高的科目。那么考生如何在考試中取得好的體育成績(jī)，贏取這一“區(qū)分度”就成了家長(zhǎng)和考生所思考的問(wèn)題。當(dāng)然體質(zhì)的提升靠的是日積月累的鍛煉，即便將體育納入中考，如果僅僅只是在考前突擊鍛煉，對(duì)于考生的體質(zhì)提升并沒(méi)有什么作用，相反可能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大對(duì)身體造成損傷。那么怎樣才能做到既能提高孩子的考試成績(jī)又不會(huì)對(duì)孩子的身體造成傷害，當(dāng)然在這一問(wèn)題的解決方案中體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)也就成了家長(zhǎng)和孩子的首選，可是在什么時(shí)候報(bào)名培訓(xùn)又成了他們所糾結(jié)的問(wèn)題，報(bào)的早吧覺(jué)得浪費(fèi)孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間還花費(fèi)多，晚吧又怕孩子跟不上，那么究竟該在什么時(shí)間段報(bào)名學(xué)習(xí)呢？下面甘肅勝利體育培訓(xùn)的老師就這一問(wèn)題做出了解答。
1、初三體育鍛煉第一階段：10月
本階段，主要進(jìn)行速度、力量、彈跳、耐力和靈敏等身體素質(zhì)的全面綜合訓(xùn)練，為形成較全面的身體素質(zhì)打好基礎(chǔ)。在教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)采用各種訓(xùn)練方法和手段，努力提高身體各器官的運(yùn)動(dòng)機(jī)能水平。在全面發(fā)展素質(zhì)的同時(shí)，一般應(yīng)以發(fā)展速度、彈跳為重點(diǎn)，應(yīng)以中等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量為主。
2、初三體育鍛煉第二階段：11月-1月
第二階段（11月-1月）：此階段應(yīng)在第一階段的基礎(chǔ)上，注重發(fā)展和提高力量素質(zhì)，特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并結(jié)合跑、跳、投等考試項(xiàng)目，采用各種行之有效的手段，如杠鈴、沙包、健身器等，發(fā)展各個(gè)項(xiàng)目必須具備的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)，盡快提高掌握各項(xiàng)技術(shù)的速度。
本階段運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練為主。由于在該階段的一月份，也是學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，面臨緊張期末復(fù)習(xí)考試時(shí)期，訓(xùn)練應(yīng)予調(diào)整，不要與文化復(fù)習(xí)考試爭(zhēng)時(shí)間，但我們可爭(zhēng)取每個(gè)星期天安排一定的訓(xùn)練內(nèi)容。
這樣既不間斷訓(xùn)練，又不影響文化學(xué)習(xí)，值得一提的是，在期末考試之后，正是寒假休息之時(shí)，我們可以利用寒假的充裕時(shí)間，進(jìn)行較大負(fù)荷的訓(xùn)練或布置較大負(fù)荷的家庭訓(xùn)練任務(wù)。
3、初三體育鍛煉第三階段：2月-3月
要在第二階段大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，并逐步以提高和鞏固運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)槟康摹Ｔ诮虒W(xué)訓(xùn)練中，堅(jiān)持一般身體素質(zhì)與專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)相結(jié)合，為適應(yīng)考試做好充分準(zhǔn)備，當(dāng)然，此階段的訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)偏大。
4、初三體育鍛煉第四階段：4月-考試
本階段為考試前的最后一個(gè)階段?？忌鷳?yīng)在繼續(xù)提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平的基礎(chǔ)上，進(jìn)行完整技術(shù)練習(xí)。由于我們面臨的是考試而不是比賽，因此，我們?cè)诖穗A段應(yīng)多采用區(qū)別對(duì)待，因人而異教學(xué)原則?？荚嚽埃袟l件的學(xué)?？梢赃m當(dāng)?shù)匕才乓粋€(gè)短時(shí)期進(jìn)行集訓(xùn)，學(xué)校還可以舉行一些小型多樣的比賽、模擬考試訓(xùn)練等，從運(yùn)動(dòng)技能、技巧及心理承受能力上為學(xué)生適應(yīng)考試做好充分準(zhǔn)備。
現(xiàn)在已經(jīng)是11月的中旬了，應(yīng)該是孩子們進(jìn)行第二階段的考試訓(xùn)練了，那么您的孩子現(xiàn)在進(jìn)行訓(xùn)練了嗎？勝利之星中考體育培訓(xùn)是針對(duì)初中學(xué)生升學(xué)考試中的身體素質(zhì)測(cè)試進(jìn)行有效的體育專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，通過(guò)對(duì)學(xué)員進(jìn)行系統(tǒng)、科學(xué)、有針對(duì)性的體育訓(xùn)練，確保學(xué)員在中考體育考試中得到滿分。利用每星期周末或假期的短暫訓(xùn)練時(shí)間，不但可以提高身體素質(zhì)，促進(jìn)身體發(fā)育，更能起到勞逸結(jié)合，提高文化課學(xué)習(xí)效率，使學(xué)員在中考考試中達(dá)到理想成績(jī)。
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