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蘭州體育培訓(xùn)與你聊聊籃球的運球基本功如何訓(xùn)練
更新時間:2018-09-07  |  點擊次數(shù):634次

籃球是一種受到各個年齡階層的人們喜歡的運動,每個人都會在沒事的時候去打打籃球,既能鍛煉身體又能增加樂趣,而運球是在籃球運動中必須要掌握的基本功,運球突破、變向過人、轉(zhuǎn)身等基本動作都是以運球為基礎(chǔ)才能展開,而運球的好壞直接影響的是進攻的效率,今天勝利體育就與大家聊聊運球如何進行訓(xùn)練。


首先要訓(xùn)練的是手對球的感覺,也叫做球感。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習(xí),雙手放在胸前,用手指部分來回的進行傳球訓(xùn)練。當(dāng)有一定的手感時,接下來就要實際的進行運球練習(xí)了。原地運球練習(xí),身體做一個向前跨步的動作,中心放在腰間上半身微微向前,然后單手做原地運球,兩只手輪流交換進行訓(xùn)練,在整個過程中要注意的是不要低頭看球,因為在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會,一低頭只會給對手制造段球的機會,所以訓(xùn)練中要注意這一點。下一個運球訓(xùn)練是,擺球練習(xí),兩腳伸開稍稍比肩寬,彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作,就如擺鐘一般。這一訓(xùn)練剛開始的時候可以放慢速度來練習(xí),等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。

蘭州勝利之星體育訓(xùn)練營成立于2016年,坐落于蘭州城關(guān)區(qū),依托多家場館等多方面的資源優(yōu)勢,一線教練、因材施教、迅速提高、沖刺滿分、實現(xiàn)夢想,為滿足社會不同層次人群對體育的需求,常年開設(shè)體育類專業(yè)培訓(xùn):中考體育、足球、籃球、羽毛球、冰雪運動。


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