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眾所周知，籃球運(yùn)動(dòng)中防守是重要的部分，進(jìn)攻方面做得好可以可以能讓你贏下一兩場(chǎng)比賽，但是防守做好了能贏下的就不是一兩場(chǎng)比賽那么簡(jiǎn)單了。場(chǎng)上的防守一般以一防一為主，首先要做好的是防守的最基本的動(dòng)作，這樣的防守才能讓對(duì)手感到有壓力才能真正的干擾對(duì)方的進(jìn)攻，今天勝利體育就帶大家了解一下。

最基本的防守就是全面防守，就是兩腳伸開(kāi)微微比肩寬，身體重心放低，兩退微微彎曲，雙手伸開(kāi)。由于重心放低身體會(huì)向前略傾斜，這個(gè)防守的動(dòng)作優(yōu)勢(shì)能全面的防守對(duì)手的進(jìn)攻的方向，給對(duì)手的進(jìn)攻造成干擾。還有一種單面防守，同樣兩腳伸開(kāi)略比肩寬，重心放底，兩腿微曲，下半身的動(dòng)作就與“全面防守”動(dòng)作一樣，區(qū)別在于手臂的動(dòng)作，而是主要重點(diǎn)防守左右兩邊的其中一邊。第三種防守姿勢(shì)“防變向防守”其中的優(yōu)點(diǎn)顧名思義是防止對(duì)手的快速變向突破，下半身動(dòng)作與上面的防守動(dòng)作一樣，以防守右邊變向突破為例，左手伸展開(kāi)防止對(duì)手從左方直接輕松突破，而右手也右下方伸展但是不是完全伸展開(kāi)，只要比右肩的寬度略寬就可以了。第四種方式是“貼身防守”，這種防守姿勢(shì)要相對(duì)于前面提到的防守更貼近進(jìn)攻人，拉近兩人的距離更容易找到進(jìn)攻對(duì)手的失誤的機(jī)會(huì)，但是貼身防守要求的身體對(duì)抗能力較高，防守時(shí)下半身要有一只腳卡住位置，一只手彎曲頂著進(jìn)攻人的身體，另一只手則干擾進(jìn)攻人。

蘭州勝利之星體育訓(xùn)練營(yíng)成立于2016年，坐落于蘭州城關(guān)區(qū)，依托多家場(chǎng)館等多方面的資源優(yōu)勢(shì)，一線教練、因材施教、迅速提高、沖刺滿分、實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，為滿足社會(huì)不同層次人群對(duì)體育的需求，常年開(kāi)設(shè)體育類專業(yè)培訓(xùn)：中考體育、足球、籃球、羽毛球、冰雪運(yùn)動(dòng)。